Oreanda-online.ru

Инстинкт тоски по дому сработал

Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом

«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.

Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.

Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.

Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому прекрасна, но может помешать вам наслаждаться настоящим за границей.

Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.

1. Отпразднуйте первую годовщину

Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.

А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.

А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!

После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!

2. Спланируйте свой день

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.

Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.

Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.

3. Найдите свое любимое место

Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.

Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.

4. Побейте тоску!

Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.

Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!

5. Нет ничего живее настоящего

В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.

Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.

6. Знакомьтесь с новыми людьми

Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.

К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!

И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.

7. Делайте фотографии на память

Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.

После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!

8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.

Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.

Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.

Давайте оставаться на связи

Каждый месяц мы будем отправлять вам 1 рассылку только с самыми интересными новостями из мира путешествий и изучения иностранных языков. И никак иначе!

Вы подписаны на нашу рассылку. До встречи во “входящих”

Как справиться с тоской по дому и семье?

Вопрос психологам

Спрашивает: Ксения

Категория вопроса: Стресс и депрессия

ТОП лучших советов психологов

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться с тоской по дому и семье?

Здравствуйте, Ксения! такие состояния часто возникают у людей, уезжающих от родного места в новое работать или учиться. Причина здесь в том, что разрушается привычная внешняя среда – то, что было для Вас безопаснос – осталось дома – родные, друзья, знакомые места, окружающие дома, голоса людей, привычные магазины, вкус пищи и т.д. все вместе создавало чувство безопасности и защищенности именно тем, что повторялось в Вашей жизни изо дня в день и приобрело статус привычного. Здесь же в новом месте у Вас нет ничего – нет привычных стен, людей, голосов, зданий, вкуса еды и т.д. Это воспринимается как сигнал опасности, поэтому и есть тяга к дому – это тяга к чувству безопасности и защищенности. НО – здесь Вы можете себе помочь, если хотие остаться в том месте, завершить условия контракта, приобрести опыт и новые впечатления, тогда Вам следует осваивать вокруг себя внешний мир, чтобы появились в Вашей жизни уже новые постепенно переходящие в разряд привычные вещи – общайтесь с коллегами на работе, вбудни вставайте в одно время, включайте один канал, слушайте и смотрите его, готовьте себе привычный завтрак, организуйте поездку на работу; после работы, зайдите в магазинчик рядом с домом, купите что-нибудь себе на ужин, поужинайте, погуляйте вечером по округе, узнайте место где Вы живете (моежте даже на карте или нарисовать себе самой карту мест вокруг Вашего дома – исследуйте и нанесите важные для Вас объекты – парк, кафе, магазин и т.д.), зайдите в кафе, насладитесь запахами. И постарайтесь так проводить каждый день – постепенно Вы очертите для себя круг привычных мест, будете заходить туда, покупать что-то из еды в одном магазинчике, наслаждаться кофе (или чаем или коктейлем) и ароматами кухны в одном и том же кафе, а в выходные будете выходить на прогулку в один парк. Постепенно появятся люди в Вашем поле зрения, когда Вы освоите мимимальное пространство вокруг дома, осваивайте общественные места – садитесь на автобус и доедьте до последней остановке и обратно, или выбирете маршрут на выходной и следуйте ему – Вам нужно не бояться этого места, а начать его осваивать, выбирать комфортные места, чтобы они переходили в разряд привычных, тогда Вы сможете вновь вернуть себе чувство безопасности и защищенности,а с родными общайтесь по-скайпу, рассказывайте как проходят дни, что находите для себя в этом месте.

Читать еще:  Стоит ли ставить болгарские поршня на таврию

Ксения, если Вам нужна будет поддержка – можете смело обращаться ко мне (по-скайпу) – звоните или пишите – буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Хороший ответ 8 Плохой ответ 1

Психолог Алматы Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 7660 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Я работаю по скайпу с пациентами, у которых есть такие трудности – студенты, уехавшие из дома и потерявшие все свои эмоциональные связи; выехавшие на постоянное место жительства люди, и т.п.

Вы можете связаться со мной по по почте, и мы решим, как лучше организовать работу с Вами.

Г.Идрисов (работаю и по скайпу).

Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

Ксения, Вам нужно понять, что Вам давали отношения с родственниками, друзьями, то есть, что Вы потеряли, уехав на Кипр. Далее, Вам нужно понять, что Вы приобрели, уехав на Кипр. У Вас не удовлетворена какая-то важная потребность, которую нужно удовлетворить, но сделать это можно только со специалистом. И Ваши мучения закончатся.

Кулькова Наталия Рудольфовна, психолог в Москве

ВОПРОС СИСТЕМНО-ВЕКТОРНОМУ ПСИХОЛОГУ. ТОСКА ПО ДОМУ: ВЕРНУТЬСЯ ИЛИ БОРОТЬСЯ?

Недавно мы с мужем переехали из Петербурга в небольшой городок, чтобы подлечиться, поднять настроение солнечными деньками. Планировали остаться здесь хоть на полгодика, мужу друзья помогли с работой (уже устроился). Мне тоже помогают, но меня гложет сильнейшая тоска по дому, появилось чувство антипатии ко всему, даже приятные слова и ласки мужа не радуют! Мы здесь всего лишь 3 недели, а я уже хочу вернуться, хотя раньше этот переезд меня даже обрадовал, хотелось смены обстановки… Но оказалось, что я не готова к этому… Я себя успокаиваю, что мы здесь не навсегда, но не помогает… Я срываюсь, плачу, ругаюсь с мужем по мелочам. Мое депрессивное состояние мешает мне здраво мыслить. Подскажите, пожалуйста, как мне справиться со своим состоянием!

Маленький городок. Нет просторов большого города, нет привычных, знакомых и родных мест, нет тех красок и огней, к которым вы привыкли дома. Депрессивное состояние и тоску по дому человека, привыкшего к совершенно другим условиям жизни, понять не сложно. Труднее – понять, что с этим делать. Списать это на временное явление или бежать, пока не поздно?

Как наглядно показывает системно-векторная психология, ни одно наше чувство и переживание не появляется без причины. Нельзя просто так и без последствий игнорировать те сигналы, которые подает нам психика . Всего существует восемь элементов нашего Я – векторов, каждый из которых задает свои желания, свои устремления и потребности. То, что нормально для одного человека, категорически ненормально для другого.

Начнем с желания «смены обстановки». Жаждут новых впечатлений, ощущений, знакомств с новыми местами люди, обладающие кожным и зрительным векторами.

Тоска по дому из-за тесноты маленького города

Кожный вектор задает человеку желание двигаться, постигать новое, не застаиваться на одном месте, поэтому люди с этим типом психики легко срываются с места, меняют дом, работу, выбирая то, что наиболее выгодно, прибыльно, интересно.

НО! Человек с кожным вектором, тем более привыкший жить в большом городе в маленьком городке начнет просто задыхаться и испытывать, как ему кажется, тоску по дому. На самом деле ему там будет мало места, он будет испытывать дискомфорт и желание вернуться к прежнему просторному урбанизированному ландшафту.

Тоска по дому из-за недостатка красок и впечатлений

Разбираемся в ваших чувствах дальше. Зрительный вектор. Этот тип психики тянет человека в новые места за эмоциями и впечатлениями. Красота окружающего мира манит зрительника как никого другого, поэтому он готов провести жизнь в путешествиях, наслаждаясь удивительными местами нашей планеты. Зрительники – большие ценители искусства, культуры. Им нравится ходить по выставкам и театрам. Там они насыщают свою потребность в новых впечатлениях. Любят зрительники и сами блистать в таких местах – всегда красиво и изысканно одеваются, привлекая к себе взгляды и внимание.

В обстановке маленького и скучного городка привыкший к большому городу, а тем более, к культурной столице, зрительный человек начнет постепенно задыхаться. Отсутствие впечатлений быстро приведет его в состояние хандры и тоски. Как результат, зрительник станет излишне плаксивым, демонстративным, истеричным, его могут начать одолевать ранее не появлявшиеся страхи – все это проявления нехваток в зрительном векторе.

Тоска по дому, как она есть

Но и это еще не все. Отрицательно повлиять на ваше состояние могло и наличие еще одного вектора. Того, который, наоборот, в противоположность первым двум векторам не стремится ни к новым впечатлениям, ни к новым возможностям и переменам. Этот тип психики делает человека домоседом, привязанным к своему дому, любителем не новизны, а привычного уклада вещей.

Отъезд в другой город, да еще и с перспективой остаться там надолго, зарождает в человеке, обладающем этим типом психики тоску по дому, друзьям и родным, которая тянет его обратно изо всех сил, не дает привыкнуть к новому месту.

Все вместе эти чувства смешиваются и погружают вас в депрессивное, а правильнее сказать, тоскливое состояние, с которым очень сложно справиться без понимания себя.

Осознавая то, что живет вами, что рождает в душе тоску по дому, вы научитесь в значительной степени сглаживать ее проявление. Например, вы узнаете, какие еще способы наполнения есть у обладателей зрительного вектора и куда направить энергию своей «кожи».

Однако осознание может привести и к тому, что вы совершенно четко поймете, что этот городок вам не подходит и не дает нужных условий для реализации бессознательных желаний. И тогда настанет момент задуматься, а может, стоит вернуться, объяснив все мужу?

Как психологи борются с тоской: 9 приемов

1. Используйте правило «съесть слона». Если вы чувствуете себя подавленными из-за того, что вам предстоит сделать какое-то большое дело, и вы никак не можете за него приняться, попробуйте разбить задачу на несколько маленьких, советует психиатр Дэвид Д. Бернс:

«Так мы сильно облегчим себе задачу, а главное — сразу увидим результат! Это как если бы вам предложили съесть слона. Понятно, что вы смогли бы это сделать, только разделив его на маленькие бифштексы».

Однажды, рассказывает Бернс, он был буквально в отчаянии от груды документов на его столе. И что же он сделал? Нашел документ, с которым нужно было поработать прежде всего (действие раз), положил его перед собой (действие два), а остальные бумаги перенес на другой стол, чтобы они на него не давили (действие три). Работа пошла гораздо быстрее: «Такая легкая победа над проблемой, которая до этого пугала, моментально поднимает настроение. И вы начинаете двигаться вперед быстрее».

2. Дышите глубже. Это один из самых древних успокаивающих приемов на свете и один из самых эффективных. Несколько глубоких вдохов помогают активировать ту часть нервной системы, которая отвечает за замедление сердцебиения и снижение давления. Сосредоточенное глубокое дыхание помогает ненадолго отвлечься от проблем.

Негативные переживания не стоит подавлять, к ним стоит прислушиваться и помогать себе пережить и прочувствовать их

Начните с сильного выдоха, чтобы выпустить немного воздуха из легких. Задержите на пару секунд дыхание, потом сделайте глубокий вдох, считая до семи, и на столько же опять задержите дыхание. Затем выдыхайте 10-14 секунд. Если такой длинный выдох сделать не получается, просто постарайтесь выдыхать так долго, как можете, не привязываясь к счету секунд. Повторите цикл 10 раз, желательно сидя на краю стула с закрытыми глазами.

3. Разрешите себе негативные эмоции. Соблазн избавиться от плохого настроения и немедленно подавить негативные эмоции велик, но это может только навредить. Вместо этого психотерапевты советуют позволить себе переживать все эмоции, которые возникают.

«Не заставляйте свои чувства замолчать, вместо этого спросите у себя, что происходит», — советует психолог и мотивационный спикер Хайди Лигури. Игнорируя эмоции, мы только усугубляем ситуацию. Негативные переживания не стоит подавлять, к ним стоит прислушиваться и помогать себе пережить и прочувствовать их, чтобы двигаться вперед.

Читать еще:  Растворить сырую резину в бензине

4. Остановитесь и скажите себе что-то приятное. Самокритичность присуща почти каждому, особенно в подавленном состоянии. «Мы часто жестоки к себе, — замечает Хайди Лигури. — Мы не только не даем себе что-то чувствовать, но и осуждаем себя каждый раз, когда эти чувства приходят… Будьте к себе великодушны!»

Если настроение испортилось из-за какой-то ошибки или просто неприятных мыслей о себе, остановитесь и вспомните что-то такое, что вам в себе нравится. Такая похвала даже от самого себя помогает отвлечься от самобичевания, которое часто сопровождает плохое настроение. Исследования показали, что регулярность таких практик может защитить нас от тревожного расстройства и депрессии.

5. Спросите себя, что делать дальше, и сразу сделайте это. Допустим, вы на 20 минут опоздали на важную встречу, а в середине важной презентации заметили, что у вас на рубашке огромное пятно от кофе. Конечно, вы продолжаете, но и во время презентации, и после нее чувствуете себя не в своей тарелке.

Представьте себе, что каждое движение буквально выбрасывает какую-то часть негативной энергии

Дэвид Д. Бернс советует в подобных ситуациях спросить себя, чего вы хотите делать в ближайшие час-два — дальше расстраиваться, позвонить другу, поехать домой поспать? Дайте себе совет, как справиться с плохим настроением, и последуйте ему.

6. Отправьтесь на прогулку. Просто выйдите на свежий воздух. Желательно отправиться за город, в парк или хотя бы в сквер, но даже небольшая прогулка по ближайшей улице окажет благотворное влияние. Суть в том, чтобы сосредоточиться на прогулке. Выключите телефон, не торопитесь никуда, насладитесь самим процессом ходьбы.

Так вы отвлекаетесь от стресса и негативных мыслей, а заодно получаете дополнительную пользу от физической активности, пусть и небольшой. Это хорошее лекарство от стресса и плохого настроения, и даже такое скромное упражнение, как спокойная прогулка, дает результат.

7. Найдите личную мантру, которая вам помогает. Придумайте или подсмотрите несколько фраз, которые всегда оказывают на вас положительное действие — успокаивают, вдохновляют. Например, психотерапевт Катлин Дален де Вос использует такую фразу: «Сейчас мне тяжело, но все иногда плохо себя чувствуют. Буду ласкова к себе, ведь я в безопасности и в порядке». Подберите формулировку, которая действует именно на вас. Повторяйте про себя, когда чувствуете упадок сил.

8. Танцуйте. Это отличный способ выплеснуть излишки тревожности и негативной энергии. Используя микс из позитивных, энергичных композиций, которые вам нравятся, дайте себе волю действительно танцевать так, «как будто никто не видит». Движения не должны быть хореографическими, скорее, хаотичными, но экспрессивными и сильными. Представьте себе, что каждое движение буквально выбрасывает какую-то часть негативной энергии.

9. Поиграйте с домашним питомцем. По статистике, владельцы домашних животных живут дольше, и на это есть причина: время, проведенное с питомцем, оказывает глубокое успокаивающее действие и поднимает настроение. Дэвид Д. Бернс делится впечатлениями от того, как его выручает взятая из приюта кошка Митси: «Это учит меня чему-то на глубоком уровне. Она не особенная, просто брошенная кошка. И я не особенный! Но когда мы вместе, жизнь становится особенной». С вами находится не просто друг, но еще и существо, которое в вас нуждается, это помогает собраться с мыслями и с духом. Вы кому-то нужны и важны, значит, все будет хорошо.

Два упражнения, чтобы вернуться к себе

Навязчивые мысли и сожаления не дают нам возможности расстаться с прошлым. А тревоги, которые мы проецируем на будущее, заставляют смотреть вперед, не позволяя жить настоящим. Эти упражнения помогут распознать такие механизмы, а затем нейтрализовать их. Попробуем?

7 романтических поступков, которые должны вас насторожить

Эти поступки кажутся трогательными и как будто обещают долгую и счастливую совместную жизнь, но за ними часто скрываются не самые лучшие намерения. Если заметите за избранником одну из особенностей, задумайтесь, стоит ли продолжать отношения.

Как избавиться от тоски – советы психолога

Тосковать можно по прошлому, настоящему, будущему; по друзьям, отдыху, беззаботному времени, былым чувствам, родине. Человек способен испытывать тоску в отношении чего угодно. Откуда же берется это чувство? Можем ли мы его контролировать? Как избавиться от него? Давайте разберемся.

Причины и суть тоски

Тоска возникает из-за чувства одиночества, покинутости, утраты, непонимания, невозможности поговорить, разделить свои взгляды. Иногда кажется, что тоска появляется беспричинно, нам «просто грустно», но на самом деле в этот момент мы чувствуем себя одинокими, непонятыми, непринятыми, нелюбимыми, нереализованными, несчастливыми, неудовлетворенными. Мы чувствуем, что у нас нет чего-то очень желанного.

«Я тоскую по тем временам», «Я тоскую по тебе», – говорим мы. А на самом деле тоскуем по своему комфорту, душевному равновесию, благополучию. Вероятно, в тех временах и с тем человеком прошли наши лучшие минуты понимания, счастья.

Последствия тоски

Тоска порождает страх, физически и психически истощает. «Тошно» и «тошнит» – ближайшие к тоске понятия. «Тошнить» нас может от мира, от самих себя. Если человеку тошно, то, значит, что-то в своей жизни он делает не так. Нет ничего страшнее и разрушительнее, чем непринятие и отвращение к самому себе.

Хоть тоска и похожа на грусть, это разные понятия. Грустно бывает всем, а вот тоска настигает только тех, кто не нашел или потерял себя, свое место в жизни. Рядом с тоской всегда располагается надежда на возврат прежних условий, привычек, эмоций, людей, нас самих. Тоске предшествует грусть, а после тоски наступает чувство безнадеги и депрессия. Важно вовремя заметить это и начать решать внутренние проблемы. Фраза «не грусти», конечно же, не поможет, нужно действовать.

Как избавиться от тоски

Итак, скучать или тосковать не приходится тому, кто занят собой и своей жизнью, самореализацией. Притом деятельность эта должна быть направлена на создание личного благополучия и приносить соответствующие плоды.

  1. Нужно не просто занять себя чем-то, не хватать все подряд, а выбрать занятие, соответствующее вашим интересам, возможностям, способностям и потребностям. Очень важно видеть смысл в том, что вы делаете. Возможно, для этого и придется перебрать несколько вариантов. Но помните, что цель – найти свое, а не пробовать все.
  2. Тоска, как и страх, заполняет пустоту. От чего она в вас образовалась? Чем вы хотите ее заполнить? Пустота и слабость – почва для тоски. Поверьте, если вы не будете сознательно заполнять пустоту полезными для вас вещами, то ее заполнят «сорняки».
  3. Тоска – желание вернуть былое или обрести несуществующее, но проблема в том, что счастлив человек может быть только в настоящем. К слову, если тоска обращена в будущее, то, как правило, речь идет о страхе с чем-то расстаться, о тревожных мыслях. Потому нужно действовать. Здесь и сейчас.
  4. Прочувствуйте тоску, ощутите весь спектр своих чувств и эмоций. Не нужно ее бояться, убегать в иллюзии или надевать «розовые очки». Услышьте, что она вам говорит. Теперь рационально ответьте на каждый вопрос, проанализируйте каждую свою мысль. Что вас беспокоит и волнует? Это и есть неудовлетворенные потребности, вызвавшие разрозненность внутреннего мира.
  5. Запишите на бумаге все ситуации (особенно важны самые первые условия), когда вы почувствовали тоску или грусть. Например, после расставания с любимым человеком или после смены работы, после болезни, пары набранных килограммов, потери привычки или приобретения вредной зависимости. Теперь на выявленную проблему распишите плюсы и минусы, которые эта ситуация привнесла в вашу жизнь. Возможно, у вас появилось больше свободного времени или возможность проверить свою силу воли и вырасти личностно.
  6. Работайте над формированием позитивного мышления. Ваша цель – научиться видеть не трудности и препятствия, а возможности. Нужно прекратить спрашивать «За что?» и подумать «Для чего?». Начните прямо сейчас. Запишите, как произошедшие изменения могут помочь вашему саморазвитию. Отдельно распишите, как вы можете противостоять сложившимся обстоятельствам.
  7. Фильмы и книги, конечно, хорошо, но я не хочу призывать вас бездействовать на диване и отвлекать себя от тоски. Цель – качественно заполнять пустоту, что предполагает активные действия. Если книги, то практические руководства и пособия, научная литература. Если фильмы, то документальные. Хотя и среди художественных фильмов встречаются ленты с очень глубоким сюжетом. Иногда решишь расслабиться за просмотром фильма, а получается наоборот. В общем, будьте избирательны, всегда видьте конечную цель, значимость и ценность того, что вы делаете прямо сейчас.
  8. Займитесь спортом. Вот уж действительно универсальное средство, корректирующее внешность и внутренний мир, плюс дающее гормоны счастья. Ничто так не придает самоуверенности и не закаляет характер, как занятия спортом. Выберите вид по душе и регулярно занимайтесь.
  9. Разберитесь с призраками прошлого.
  10. Научитесь не мечтать, а ставить цели и пути их достижения. Тоска идет плечом к плечу с беспокойством, тревогой. Так что тревожит именно вас? Есть ли смысл в этой тревоге? Можете ли вы повлиять на обстоятельства?
  11. Тоска опасна тем, что сужает кругозор до объекта тоски. Вычислить его, конечно, нужно, но далее важно научиться мыслить широко.
  12. Напишите на бумаге, что может сделать вас счастливым, что было бы без тоски. По этапам реализуйте этот список.
  13. Научитесь быть счастливым и радоваться жизни. Всего лишь одно событие не может перечеркнуть все возможности и блага.
  14. Наделите жизнь индивидуальным смыслом, признайтесь себе в своих потребностях и удовлетворите их. Неуверенность в себе, лень, низкая самооценка, пассивность – вот что питает тоску.
  15. Разберитесь в себе, примите себя, полюбите. Определите условия собственной самореализации и самоудовлетворения. Например, кому-то достаточно найти любовь, а кому-то важна работа по душе. Кто-то хочет успевать все.
  16. Избегайте безделья. «Эх, мне бы …», «Эх, я бы, да денег нет …», «Эх, везет другим, мне б стать таким богатым и успешным». Каждый человек сам в ответе за собственные успехи и неудачи. Нужно принять на себя ответственность за жизнь. Стать успешным и счастливым по силам каждому человеку.
Читать еще:  Нанесение герметика гбц ваз 2112 16 клапанов

Тоска – признак своеобразной дезориентации человека, внутреннего диссонанса, ослабления самоуверенности. Соответственно, чтобы избавиться от тоски, нужно найти себя и свое место в жизни, сориентироваться в новых условиях, выстроить планы, расставить приоритеты, идти к целям.

К сожалению, общих рекомендаций дать практически нельзя. Каждый человек, как и его тоска, уникален. Отталкиваться в работе нужно от индивидуально-личностной причины тоски, причин неудовлетворенности собой и сложившихся обстоятельств, чувства несостоятельности. Каждый человек имеет свою систему ценностей и потребностей, потому и условия для самореализации нужны разные.

Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом

«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.

Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.

Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.

Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому прекрасна, но может помешать вам наслаждаться настоящим за границей.

Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.

1. Отпразднуйте первую годовщину

Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.

А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.

А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!

После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!

2. Спланируйте свой день

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.

Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.

Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.

3. Найдите свое любимое место

Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.

Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.

4. Побейте тоску!

Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.

Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!

5. Нет ничего живее настоящего

В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.

Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.

6. Знакомьтесь с новыми людьми

Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.

К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!

И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.

7. Делайте фотографии на память

Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.

После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!

8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.

Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.

Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.

Давайте оставаться на связи

Каждый месяц мы будем отправлять вам 1 рассылку только с самыми интересными новостями из мира путешествий и изучения иностранных языков. И никак иначе!

Вы подписаны на нашу рассылку. До встречи во “входящих”

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector